健美大师动作推荐帮助更好锻炼身体

如果你真的想把自己的身体锻炼得更好一点，养成高挑、强壮、干练、匀称、别致、窈窕的身材和体格，根据我个人的成功经验，我建议你修改一下自己的锻炼方法，也采用以下整体的体育锻炼方法来锻炼：

第一、养成早上提前40到60分钟起床的习惯；第二、早上起床后先出去跑步，只是通过健美大师动作把身体跑至微热，作为每天早上锻炼前的必要准备；第三、做广播体操，或者学习简单的武术套路或者一些练习武术的基本动作。

（健美大师动作1-1）

注意：初学武术，不要求神似一定要追求形似，为了保证你的手势和武者的一致。每天早上运动时深呼吸后，尽量一口气对着天空尖叫(可以锻炼和提高肺活量、底气和大嗓门)。

每天多做原地起跳、原地起跳、助跑起跳、助跑起跳练习(能有效促进你身体各部位的身高、肌肉力量、线条美，同时通过健美大师动作提高你的跳跃能力、爆发力、耐力、跑速、出发速度。

要多做单杠、双杠的练习(最好达到并超过高中体育锻炼标准或以上)。